実践!〈対立〉が起きた時にどうする!?シリーズ⑥
これまでのシリーズはコチラ↓
シリーズ①:“ケンカ”が勃発するワケ
シリーズ②:“ケンカ”の表現方法
シリーズ③:“ケンカ”のキーポイントは心の傷
シリーズ④:〈危険サイレン〉に気づく
シリーズ⑤:〈心の傷〉から“ホンネ”を紐解く
お待たせー!
少し時間が空いてしまいました。
さぁ、後半編では、
〈対立〉が実際に起きた時に、
どうやって修復へと向かうか…
そんなところを中心に記事にしていますが、
今回で最後となるシリーズ⑥では、
関係を深める“ホンネ”の打ち明け方
についてだよ☆
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もう一つあった!? 知られていない表現方法!
さて、【ホンネ】も分かったところで、
それらを〈どうやって〉相手に伝えるか。
これって大きなポイントだよね☆
今までのコミュニケーションだと、
シリーズ②にあったように、
衝突派 or 無言派 か‥。
「アナタはどっち派?」と問いたね。
衝突派の人は激しく相手へぶつけ、
無言派の人はおとなしく引き下がる…
そんなコミュニケーション、
続けてませんか…?
が!! ここで朗報!!
なんと、もう一つの表現方法が
この世にはあるのである!!
わぁ〜お♡
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その方法、知りたいっしょ???
自分の正しさが大事ってことは?
ケンカや対立が勃発する理由は、
シリーズ①で書いたように、
【お互いの正しさ主張合戦】だったね。
ということは、自分の“正しさ”って
当然大事じゃない?
大事だからこそ守ろうとして、
戦う or 逃げる??をやっていたわけ。
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ここで忘れちゃいけないのが、
自分の“正しさ”が大事ってことは…
相手だって自分の正しさが大事
![](https://yuka8.com/wp-content/uploads/2019/02/1022680-1024x768.jpg)
ってこと。
そこが大きなポイントね♡
だから自分を大切にする分、
相手も大切にする必要があるわけよ。
そうすれば、ケンカ・対立にはならない。
要するに、お互いの“正しさ”を理解し合って、
つながっていければいい。
![](https://yuka8.com/wp-content/uploads/2019/02/903300-1-1024x768.jpg)
ケンカ・対立するのは、
相手とつながり続けたいからするのであり。
つながるためには、
自分のことを理解してほしい。
そして、相手のことも理解したい。
そこが〈関係における真実〉じゃないかな。
だから“自分の価値観”は
理解してもらいたい。
受け止めてもらいたい。
認めてもらいたい。
愛してもらいたい。
そして、
“自分を知ってもらう”ことは必要で、
そのためには【ホンネ】を伝えること。
そして、相手の【ホンネ】も受け取ること。
自分がやってもらいたいと思うことは、
まずは自分がやることね!
![](https://yuka8.com/wp-content/uploads/2019/02/848927-1024x768.jpg)
自分も相手も大切に…
そしたら、いよいよ実際の“伝え方”だよ!
ポイントとしては、
①事実や出来事
②自分の気持ちや影響
③考えやニーズ
を、「私は」を主語にし、
“穏やかに”伝えること。
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この②と③のところが、
【ホンネ】の部分だね!
以前のアタシの話しを例にすると。
例えば、仕事で自分のペースを乱されそうで、
自分の中で「カチン」の音が聞こえてきたら…
「アナタのそのペースに合わせると、
私は急かされているようで、
自分のパフォーマンスを発揮できないから、
私のペースに任せてもらうか、
もしくは、もう少しだけペースを
落としてもらえると、
助かるんだけど、どうかな?」
![](https://yuka8.com/wp-content/uploads/2019/02/1031553-1024x768.jpg)
といった具合に、交渉をするの。
戦うでもなく、
押し付けでもなく、
我慢でもなく、
逃げるわけでもなく。
交渉・提案をするわけ。
①事実や出来事
→アナタのペースに合わせる
②自分の気持ちや影響
→自分のパフォーマンスを発揮できない
③考えやニーズ
→私に任せてもらう or
もう少しだけペースを落としてもらう
という感じ。
これがもし衝突派の人だったら、
「なんでアンタのペースに
合わせなきゃいけないのよ!!」と、
突然ブチ切れる。
![](https://yuka8.com/wp-content/uploads/2019/02/825057-1024x768.jpg)
無言派の人だったら、
ストレスを溜めながら、
黙って相手のペースに合わせ続け、
「この人と仕事はもうしない…」と
心の中で誓う。
けれども、それが免れない状況だと、
黙って辞めていったり、
正当な理由を言って離れていったりする。
![](https://yuka8.com/wp-content/uploads/2019/01/873288-1024x768.jpg)
こうして、自分の【ホンネ】を言わないことで、
関係が悪化したり、離れてしまったりする。
悪化させず、離れもせず、
むしろ〈より関係が深まる〉コミュニケーション
が実現するのが、
この自分も相手も大切にする方法。
これを〈アサーション〉と言います〜
![](https://yuka8.com/wp-content/uploads/2019/01/1258264-1024x1024.jpg)
大事な相手だからこそ…
大事な相手だからこそ【ホンネ】を伝え、
つながり続けるための関係を築いていく。
もし「つながり続けなくてもいいや」
…と思える相手なら、
衝突して終わり‥でもアタシはいいと思ってる。
関係を続けるか否かも、
自分の選択次第。
だから、無理に続けなくてもいい。
そして、もう一つ大事なこと。
それは相手にも当然選択する権利がある。
なので、こちらから歩み寄ったりしても、
相手が拒否するってこともあるし、
その覚悟は持っておかないといけない。
![](https://yuka8.com/wp-content/uploads/2019/02/876857-1024x768.jpg)
こちらの気持ちやニーズを伝えたところで、
相手が自分を受け入れてくれないならば、
相手の選択を尊重する。
これも〈アサーション〉なんです。
実際のところ、
〈アサーション〉を使ってみようと思っても、
なかなか上手くいかないことが多くある。
なぜなら〈アサーション〉は、
単にハウツーだけじゃなく、
“在り方”がとーーっても大事だから。
“在り方”というのは姿勢や態度、
どんな考え・意思を持っているのかという、
自分の【基盤・スタンス】だね。
これもトレーニングだね。
その“在り方”を整えるため、
〈心の傷〉を見たり、
〈ホンネ〉探しをしたり、
自分の内側を見ることについても、
記事にしてきました。
いつか〈アサーション講座〉も、
やっていきたいと思ってます♪
もぉ〜やることが多すぎて困っちゃう♡
![](https://yuka8.com/wp-content/uploads/2019/01/833583-1024x768.jpg)
ということで、
シリーズでお届けした前半編の、
“ケンカ(対立)”こそが関係を深める!
そして後半編の
実践!〈対立〉が起こった時にどうする!?
は、いかがだったでしょう?
少しでも、皆さんの日常生活の中の
ヒントになればと思います☆
Written by まついゆか
大事な人との関係を
修復したい方を、
全力でサポートします!!!
![](https://yuka8.com/wp-content/uploads/2019/01/1045639-1024x768.jpg)
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